Month: August 2019
肥満解消のためには質の良い睡眠が必須です

肥満解消をしたいなら、しっかり睡眠を取ることが大事です。 まず、早寝早起きをすることで生活のリズムができ、食事の時間も調整しやすくなります。 朝起きて朝食をしっかり食べることで、昼食でドカ食いをしなくてすみますし、何より日中のほうが代謝がいいので多く食べても太りにくいのです。 逆に、朝遅くまで寝ていて朝食を抜くと昼にドカ食いをしてしまい、そのまま夜更かしをして夜遅くに高カロリーのものを食べたりすると、てきめんに太っていきます。 まずは早寝早起きをし、十分睡眠時間を確保してみましょう。 また、肥満解消にはホルモンバランスや自律神経を整えることも大切になります。 質のいい睡眠を取ることで、体のバランスが整い、痩せやすい体になるとも言えます。 不規則な生活をしながら食事を減らしたり、無理な運動をしても、逆に体を壊してしまうことのほうが多いです。 さらに、しっかり眠ることが直接肥満解消になるとも言われています。 夜のゴールデンタイムというのは女性なら美容のために意識していることと思いますが、夜10時から2時までは成長ホルモンがたくさん出る時間帯です。 この時間に眠っていることで、成長ホルモンがたくさん出て、体のダメージを修復してくれます。 昼間に受けた肌のダメージだけでなく、昼間の筋トレで使った筋肉なども修復してくれるので、効率の良いダイエットになると言えます。 もちろん、しっかり寝ることは精神的なバランスも整えてくれるので、ダイエットで不安定になりがちなメンタル部分のケアにもなります。 ダイエットをする場合にはとにかく睡眠時間をしっかり確保することを優先しましょう。 しっかり眠ることで、効率よく、安定した気持ちでダイエットできます。

2019年08月20日